SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie sa

  • Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pytanie co do wyciskania polowy ciezaru ciala . Czy wedle takich zasad jak ponizej (sa to zasady jakie od paru lat stosuje sie na tego typu zawodach czyli "wyciskaniu wielokrotnym" ) : ------------------------------------------ Sposób wykonania: - szerokość chwytu sztangi dowolna - wyciskamy sztangę w pozycji leżąc tyłem na ławce [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jakie suplementy pomagają najbardziej (oprócz mono) w budowaniu siły? Moglibyście polecić jakieś? W miarę nie drogie. . . Czy opłaca się kupić Olimp BCAA Mega Caps - 180 kaps? Ponoć amino są niezbędne przy robieniu siły. .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-09-22 16:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od treningów, wystarczy myśleć o tym co się robi. Nauka i usamodzielnianie się to raczej naturalny proces, który towarzyszy nam od dziecka. Od tego które ćwiczenia są na jakie partie mięśniowe masz nawet nasz atlas http://www.treningi.sfd.pl/ Już nie raz Ci pisałam, że nie da się podkręcać bez końca treningów i diety. NIC nowego się nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 16:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeca

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mięśni tym nie wyrobisz, ale jeżeli chodzi Tobie jakie mięśnie pracują przy tym to na pewno brzuch i plecy. Są to mięśnie stabilizujące, więc na nich jest największy nacisk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-09-22 16:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za czytanie forum dogłębne oraz wykonywanie obliczeń i wyszło mi coś takiego Jeśli wszystko jest nie tak, to czy ktoś mógłby wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l wody (może być smakowa?), i codziennie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2011-09-22 15:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do cyklu

    Temat
    Doping

    Witam jade obecnie cykl zastanawiam sie ile ciagnac jeszcze , poki co zadowolony jestem i to bardzo , teraz jak to wyglada, w sumie wszystko oparte na dlugich estrach bo i bomba ma byc niezbyt krotka do tej pory jest tak, obecnie jestem w 16 tygodniu cyklu a wyglada to tak (przynajmniej takie sa zalozenia) 1-4 meta 20 mg 1-23 enan obecnie ciagle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-09-22 15:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie płatki owsiane są najlepsze jeśli chodzi o wartości odrzywcze? -błyskawiczne -zwykłe -górskie i jaki makaron polecacie przy budoie masy? szukałem makaronu razowego po sklepach ale jedynie znalazłem-pszenny pełnoziarnisty, co odpada.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 15:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo ładnie Malwinko Jakie bakterie, to praktycznie nie ma znaczenia, byleby takie z apteki były, bo przynajmniej wiadomo, że żywe są. Jak Ci się chce bawić, możesz zrobić sobie w domu hodowlę kefiru. Ale usisz wtedy zorganizować sobie grzyba kefirowego, który ten kefir będzie produkował

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2011-09-22 14:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU- 10kg/8,25kg/8,25kg/8,25kg czas:19'11" ja to robiłam ponad 30 min . jakie to sa pompki i burpee? i TGU 5x na łapkę tak? bo się załamię współczuje tych butów! ..i stawów niestety nie umiem doradzić..

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17026 Data: 2011-09-22 14:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas stosowania nie tylko diety Atkinsa, ale także diety South Beach, czyli dieta Plaż Południowych, a także można je jeść w dużych ilościach podczas stosowania ogólnie jakiekolwiek diety. Warzywa, które można jeść: Sałata, szpinak, pietruszka, szparagi, pora, kapusta, kalarepa, cebula, dynia, pomidory, fasola szparagowa, botwinka, rzepa, [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 12:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie NIE spalają tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko ilość kcal spalana w danym czasie. Tu się wszystko rozbija o epoc oraz o odpowiedzi hormonalne jakie trening daje. Siedząc na doopie raczej nie podwyższysz poziomu HGH, testosteronu czy insuliny (w ten pożądany sposób), za to na pewno chętnie podskoczy korttyzol, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7659 Data: 2011-09-22 11:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ze wzgledu na to iz jestem nowy na forum. Starty w zawodach zaczalem od tego roku w kulturystyce naturalnej i tej mniej naturalnej z dobrymi rezultatami. Szczerze nie widze siebie w naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2011-09-22 10:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina ZA i PRZECIW

    Post
    Doping

    insulino odporność to w dużej mierze sprawa genów jakie o dziczyliśmy nie wiem jak teraz cukier bo jest to mój pierwszy tak mocny cykl na humalogu Goodridge Prosem nie ale tez na P Center88 podatność na cukrzyce to sprawa genu odziedziczonego po dziadkach a mniejszej mierze po rodzicach wiadomo szanse zawsze są ale nie znam nikogo kto by po [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaką wykona na treningu. Tu nie rozgrzewamy tylko mięśni czy pobudzamy układ nerwowy - tu wprowadzamy każdą część naszego ciała biorącą udział w ruchu do podobnych obciążeń, jakie czekają je podczas treningu. A więc i atakujemy "rozgrzewkowo" każdy rejon danej grupy mięśniowej, powodując lepszy przepływ krwi, rozciągnięcie i pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 02:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profile

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Stary temat, ale się podłączę :P. Jakie są obecnie ceny profili (Warszawa)? Jakich najlepiej użyć do konstrukcji stojaków do przysiadów (niewielkie obciążenia, max. do 120 kg). Wiem, że 80x40x3 daje radę. Projekt ma być jak najbardziej ekonomiczny. Potrzebowałbym ok. 20 metrów bieżących materiału. Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-09-22 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2011-09-22 01:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla osoby z chorym kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, ja natomiast miałam operację na przepuklinę L5-S1 1/08/2011. Mój rehabilitant polecił mi pilates na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Czy orientujecie się jakie ćwiczenia/ sporty są jeszcze dozwolone/ polecane? Pozdrawiam, M.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-09-22 00:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta REDUKCYJNA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu zaznaczę, że nie mam za dużo kasy a jedyne źródło białka na jakie mnie stać to mleko, twaróg, jogurt, jajka. Rybę dał bym radę jeść maks raz w tyg w piątek. To by było na tyle. wzrost 180cm waga 95kg. Wszystkie dane są pisane kolejno kalorie białko tłuszcz węglowodany. Śniadanie: Otręby pszenne 29.6 2.56 0.74 9.9 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-09-21 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi oraz sprawa wysokich ludzi.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam najpierw chcialbym od was uslyszec (jako bardziej doswiadczonych) jakie korzysci daje trening nog i czy warto je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2011-09-21 21:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie NIE spalają tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzy razy bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, a nie - pięćdziesiąt, jak każe wierzyć mit. Znów posłużę za doświadczalnego królika, by coś wykazać. 10 kilo mięśni, jakie zyskałem dzięki latom ciężkiej pracy, równa się 120 nadprogramowym kaloriom dla mojego metabolizmu spoczynkowego. Niby coś, a jednak daleko im do tysiąca. Robiłem też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7659 Data: 2011-09-21 20:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 1km - 2km

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jak na staż teraz tylko trzeba coś urozmaicić.Podctawą treningu są rozbiegania i truchty długie i wolne lub krótsze i trochę szybsze,często zakończone rytmami(prawie dokładnie tak jak robisz) Do treningu należało by dodać elementy siły biegowej,biegi progowe,i treningi tempowe.Bardzo ważna jest sprawność.Napisz wiek i jakie masz cele dokładnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-09-21 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)